打羽毛球让人眼明手快 提高视觉敏感度

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发布时间:2012-10-18    

打羽毛球我就“眼明手快”

打羽毛球能我就练得“眼明手快”,原困 很简单,原困 打球时双方要总爱 观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促使了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,原困 能坚持打羽毛球,视觉敏感度原困 明显提高。

准备放松一样只有少

打羽毛球前,准备活动不充分,很容易受伤;打完球不放松,也会原困 疲劳不容易缓解,影响第五天 上班不说,只有造成疲劳过度,从而失去再次运动的欲望。

准备活动:时间只有少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的土办法,目的在于使身体各个关节都活动开,以身体微微出汗大约。

放松活动:时间只有少于20分钟。两人相互放松,要要能 另一方放松,通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。

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