每天跑跑步,死亡风险低

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2015-01-16 17:33:19 来源:

  最近一项发表在《美国心脏病學會期刊》(Journal of the American College of Cardiology)上的研究显示,相比于那此从来不跑步的人来说,每天只跑步几分钟因为可是我慢跑要能显著降低亲戚亲戚人们因心血管疾病死亡的风险。

  每天跑跑步,死亡风险低

  众所周知,锻炼要能预防心脏疾病的处于,共同它也是健康生活不可或缺的一次责。美国政府以及世界卫生组织建议每周进行75分钟的高波特率运动(比如跑步),但因为锻炼时间达那末这一 要求,运动又能带来多大益处呢?这一 点亲戚亲戚人们还全部都是很了解。

  在此次的研究中,研究人员在15年间调查了55137位18到5000岁的成年人,以此来确定跑步和长寿之间是是是否是是处于联系。研究数据来自于有氧中心纵向研究(Aerobics Center Longitudinal Study),参与者那末完成一份关于跑步习惯的调查问卷。在整个追踪调查过程中,有3413位被调查者死亡,其中1217位死于心血管疾病。在那此人中,有24%的人表示跑步是亲戚亲戚人们闲暇运动的一次责。

  与那此不跑步的人相比,跑步的受访者死亡风险降低了500%,因心脏病或脑卒中死亡的风险降低了45%,平均寿命增加了3年。作者认为,从公共健康的高度来看,鼓励亲戚亲戚人们跑步应该放满和控制吸烟、肥胖以及高血压相同的高度。无论跑步的频率和时间如何,亲戚亲戚人们都能从中获益。性别、年龄、体重指数(BMI)、健康清况 、吸烟以及酗酒清况 等因素也并非影响跑步带来的好处。

  研究显示,每周跑步匮乏51分钟、距离不超过6英里、波特率不超过每小时6英里,因为每周只跑一两次的受访者,亲戚亲戚人们的死亡风险也要比那此不跑步的人低。研究人员共同还关注了被调查者的跑步习惯,亲戚亲戚人们发现平均坚持跑步六年的人群中健康收益最为显著,亲戚亲戚人们的死亡风险降低了29%,因心脏病或卒中死亡的风险降低了500%。

  “时间无法保障是阻碍亲戚亲戚人们参与锻炼的最大障碍,这项研究要能刺激更多的人现在现在开始 跑步并坚持下去,另另一个的健康收益青春恋爱物语伸手可得。”论文作者另另一个说到,“对于那此久坐不起但身体健康的人来说,跑步你说歌词 是另一个很不错的确定。相比15到20分钟较低波特率的活动,每天跑上5到10分钟或许是更好的确定,另另一个耗费时间更少,要能起到相近甚至更好的效果。”