【研究】跑步1小时,延寿7小时?

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肯能你认为跑步是一件浪费生命的事儿,非要 这篇文章或许会我愿意新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明,跑步另另有三个 多小时能延长生命7个小时,你你这个 收益可比跑步所花费的时间高多了,你以为赚大了?

这篇综述是对Cooper研究所几年前的一项研究进行回顾。过去的研究表明,即使每天血块跑步能能延长寿命,但会 那些数据也留下了一串那些的难题,而这篇综述试图回答那些那些的难题。研究人员们我愿意弄清楚,有氧运动的时间与寿命延长时间之间的关系。比如,为了延长1小时的寿命,亲们需要跑步1小时吗?肯能曾经得话,非要 运动看起来并非要 那些吸引力。

在对数据进行分析之前 ,研究人员发现了许多令跑步者振奋的信息。不仅仅是坚持跑步能能使过早死亡的风险降低40%,从统计上来看,跑步你你这个 运动所延长的寿命比跑步所耗费的时间多更多。肯能你每周跑步另另有三个 多小时(平均每天还非要20分钟),在接下来的40年中,你总共需要非要6个月的时间跑步。但会 ,根据这项研究得出的结论,我愿意将寿命延长3.2年。这最少获得2.7年的净收益,肯能更简单地说,每跑步1小时能能获得7小时的寿命,即净赚6小时的寿命。

然而,你你这个 延长寿命的手段不须非要 限制。爱荷华州立大学运动机能学教授Duck-chul Lee博士说,跑步不须能使你长生不老。Lee说,无论你在一生中跑了有十几个 步,寿命延长的时间最少限制在3年左右,而这对于长期坚持跑步的人来说并都有个喜讯。那些数据表明,在每周跑步4小时的之前 ,预期寿命的延长达到平衡状态。但喜讯是,更长的跑步时间似乎也没那些坏处。每周坚持跑步的人在健康和预期寿命方面并非要 那些损失。

步行、骑自行车,以及许多的有氧运动都对寿命延长有益,但会 跑步似乎是投资回报率最高的活动。Lee和他的同事不选择这是为那些,但会 这肯能与总体有氧适能的提升有关,而有氧适能是长期健康的最常见的指标。

正如许多类似的研究一样,相关性不须代表因果性。那些数据非要证明跑步者寿命更长,但无法明确跑步是寿命延长的主就因为。Lee博士指出,通常跑步者的健康状态更好,而许多的生活土最好的措施,比如饮食和睡眠,也起到重要作用。但会 ,那些数据的确表明,有氧运动我觉得有就是好处。就是,换上运动鞋跑起来吧(注意防暑)。

来源于中国生物技术网

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1.网站投稿: www.sporthealth.cn

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