立冬时节 防寒防疾小妙招

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2013-11-12 17:00:05 来源:三九养生堂

   立冬不可能 到来,冬季保暖对大伙儿 儿来说非常重要,大伙儿 儿应该何如应对呢?为何可不后能 有效的做好遇寒呢?下面说许多立冬知识。

  多吃御寒食物

  降温后,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常如能多吃些御寒食物,也可不后能 提高机体的抗寒能力。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲认为,生活中常见的御寒食物有以下几种。

  肉类:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。吃哪几种肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

  根茎类:研究人员发现,人怕冷与机体过高 无机盐有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等中有 丰沛 的无机盐,相似于于食物不妨与许多食品掺杂食用。

  辛辣食物:辣椒中有 辣椒素,生姜中有 芳香性溶于 油,胡椒含胡椒碱。吃哪几种辛辣食物可不后能 祛风散寒,有助血液循环,增加体温。

  含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可不后能 有助人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。

  

  减少洗澡次数

  进入冬季,人的皮肤变得干燥,患皮肤瘙痒症的人现在已经 刚开始增多。南京市妇幼保健院皮肤科主任马小铃表示,喜欢泡澡、搓澡的人,皮肤角质层被水浸泡后要变得松散,意味着着着正常角质细胞的没有 来过多脱落及皮脂膜变薄,皮肤屏障遭到破坏,其实没有 明显皮疹形态,许多 感觉瘙痒难耐。许多,天冷后要适当减少洗浴次数,没有 多天天洗澡,泡澡的时间却说要过长,更不可不后能 用力搓洗,处里皮肤角质层删改性被人为破坏。要选着中有 滋润成分的沐浴露,浴后全身再涂抹有滋润保湿功能的润肤剂。不可能 感觉全身皮肤瘙痒严重,最好到医院检查,处里突然出现合并症。